Дневник тренировок нового поколения

Каждый подходна счетуОтслеживай. Анализируй. Расти.

STAYA — твой персональный дневник тренировок. Записывай упражнения, следи за прогрессом и видь реальный результат каждого похода в зал.

Открыть приложение
0
Спортсменов
0
Тренеров
0
% Довольных
Для тренеров и спортсменов

STAYA работает
на двоих

Связь между тренером и спортсменом прямо внутри приложения. Один дневник — полная картина.

АК
Алексей Краснов
Спортсмен
Связан с тренером
МТ
Алексей, отличная работа на прошлой неделе! Добавляю новый блок на плечи в пятницу 💪
Готов! Плечо уже не болит, работаем в полную силу
АК
МТ
Отлично. Программа на эту неделю уже в твоём дневнике 👇
📅 Программа на эту неделю
Пн
Push
Вт
Pull
Ср
Отдых
Чт
Ноги
Пт
Плечи
Сб
Отдых
Вс
Full
Что получает спортсмен
📲
Программа от тренера
Тренер составляет план прямо в STAYA — ты видишь его в своём дневнике и отмечаешь выполнение
💬
Обратная связь
Общайся с тренером внутри приложения, оставляй заметки к тренировкам, получай комментарии
📈
Твой прогресс виден тренеру
Тренер видит результаты в реальном времени — больше никаких скриншотов в WhatsApp
🎯
Цели под контролем
Цели фиксируются и отслеживаются совместно — ты не один на пути к результату
МТ
Михаил Тренер
Тренер
12 учеников
Мои ученики
АК
Алексей Краснов
Push Day · сегодня
✓ Выполнил
МК
Мария Ким
Кардио · вчера
! Отдых
ДР
Дмитрий Рогов
Ноги · сегодня
✓ Выполнил
СМ
Светлана Морозова
Спина · вчера
✓ Выполнила
👥 Группа «Начинающие» — 5 чел.
🏆 Алексей побил рекорд в жиме!
Что получает тренер
👥
Набор учеников и группы
Приглашай учеников по ссылке, создавай группы по уровню или программе, управляй всеми из одного места
📝
Создание программ
Составляй индивидуальные и групповые программы прямо в STAYA — ученик сразу видит план в своём дневнике
📊
Аналитика спортсменов
Следи за прогрессом каждого: объём, рекорды, посещаемость, динамика — всё в одном дашборде
💬
Обратная связь
Комментируй тренировки учеников, ставь задачи, получай отчёты — без мессенджеров и таблиц
Записывай тренировки ✦Следи за прогрессом ✦Анализируй нагрузку ✦Бей личные рекорды ✦Карта мышц ✦Статистика в реальном времени ✦Записывай тренировки ✦Следи за прогрессом ✦Анализируй нагрузку ✦Бей личные рекорды ✦Карта мышц ✦Статистика в реальном времени ✦
Мобильная и PC версии

Комфортная работа
с любого устройства

STAYA отлично работает на телефоне — записывай тренировки прямо в зале. Для углублённой работы используй PC версию.

9:41●●●
🔍
+
Тренировки
Упражнения
‹
3 – 9 мар 2025
›
Пн
3
Вт
4
Ср
5
Чт
6
Пт
7
Сб
8
Вс
9
🏋️
Push Day
18 дек · 5 упр.
ГрудныеПлечи
STR
🔥
HIIT Cardio
18 дек · 5 упр.
Кардио
CRD
💪
Back & Biceps
17 дек · 5 упр.
СпинаБицепс
FUN
9:41●●●
‹ Назад
Push Day
✏️
🏋️
Push Day
18 декабря · 62 мин
STRENGTH
5
упр.
18
подх.
124
повт.
4 560
кг тонн.
Упражнения
1
Жим лёжа
4×8
PR!
2
Жим гантелей
3×12
3
Смит жим
3×10
4
Французский жим
3×15
9:41●●●
Мес
Год
21 450
кг тоннаж
↑ +15%
18
трен.
124
упр.
Объём нагрузки
ЯнвАпрИюлОктДек
🏆 Рекорды
Жим лёжа105 кг ↑
Присед120 кг ↑
Становая140 кг
9:41●●●
‹ Назад
Новый подход
Жим лёжа
Прошлый раз: 100 кг × 8
Вес (кг)
105
−
+
Повторения
8
−
+
🏆 Новый личный рекорд! +5 кг
Подходы
1
100×8
2
102×8
3
105×8
4
—
Сохранить подход
9:41●●●
‹ Назад
Карта мышц
Грудные
Плечи
Трицепс
Пресс
Грудные
42%
Плечи
28%
Трицепс
20%
9:41●●●
‹ Назад
Мой тренер
МТ
Михаил Тренер
Онлайн · отвечает быстро
Алексей, отличная работа на прошлой неделе! 💪
вчера
Спасибо! Плечо уже не болит
вчера
Программа на неделю уже в дневнике 👇
сейчас
📅 На эту неделю
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
Список тренировок
Все тренировки в одном месте. Быстрый поиск, фильтры по типу, навигация по неделям.
База упражнений

Популярные тренировки

Смотреть все →
🏋️
Тяжёлая
Жим лёжа — Базовый
5 подходов · 45–60 мин
Грудные
Трицепс
Плечи
🦵
Тяжёлая
День ног — Полная
6 подходов · 60–75 мин
Квадрицепс
Ягодицы
Голень
💪
Средняя
Тяга блока
4 подхода · 35–45 мин
Широчайшие
Бицепс
🔥
Лёгкая
Кардио + Пресс
3 раунда · 30 мин
Пресс
Кардио
⚡
Средняя
Плечи и руки
5 подходов · 50 мин
Плечи
Бицепс
Трицепс
Прогресс

Числа говорят
сами за себя

+34%
Средний рост объёма за 3 месяца
↑ По данным пользователей STAYA
📈
3.2×
Больше тренировок с дневником
↑ Vs без трекера
87%
Достигают цели за 6 мес.
✓ При регулярной записи
Прогресс типичного пользователя
Жим лёжа80 → 105 кг
Присед90 → 130 кг
Становая100 → 155 кг
Тяга блока60 → 85 кг
За 6 месяцев регулярных тренировок с STAYA
Отзывы

Люди говорят

★★★★★

Наконец-то приложение, которое не тормозит. Я веду дневник уже 4 месяца и прогресс налицо — прибавил 15 кг к жиму лёжа.

А
Алексей М.
Любитель, 2 года в зале
★★★★★

Карта мышц — это огонь. Теперь я точно знаю что нагружаю и вижу дисбаланс в тренировочном плане.

М
Мария К.
Тренер, 5 лет стажа
★★★★★

Графики прогресса мотивируют лучше чем любой инстаграм. Видишь рост — хочешь идти в зал.

Д
Дмитрий Р.
Профессионал, 12 лет в зале
Подписка

Статус PRO

Разблокируй все возможности STAYA и тренируйся без ограничений

1 месяц
490₽
в месяц
Базовая цена
  • Продвинутые инструменты
  • Библиотека упражнений
  • Аналитика, прогресс
  • Ведение учеников и групп
Выбрать
⚡ Популярный
3 месяца
430₽
/ в месяц1 290 ₽ итого
Экономия 180 ₽ — 12%
  • Продвинутые инструменты
  • Библиотека упражнений
  • Аналитика, прогресс
  • Ведение учеников и групп
Выбрать
🏆 Лучшая цена
12 месяцев
354₽
/ в месяц4 250 ₽ итого
Экономия 1 630 ₽ — 28%
  • Продвинутые инструменты
  • Библиотека упражнений
  • Аналитика, прогресс
  • Ведение учеников и групп
Выбрать

Отмена в любое время · Без скрытых платежей · Безопасная оплата

Начни сегодня

Каждый повтор
имеет значение

Присоединяйся к тысячам атлетов, которые уже отслеживают свой прогресс в STAYA

Открыть STAYAПосмотреть демо
Веди дневник прямо сейчас без оплаты — бесплатная версия доступна вам навсегда, в ней есть все основные функции.

Но если понадобятся продвинутые инструменты — подключи подписку PRO →
FAQ

Часто задаваемые вопросы